أسباب كثرة النوم وطرق مواجهته بأبسط الطرق
اسباب كثرة النوم من الأمور التي يبحث عنها الكثيرون ممن يعانون من كثرة النوم، وفي أوقات غير معتادة، خاصة بالنسبة لستات البيوت ممن يعانون من كثرة النوم والخمول طوال اليوم، يحاولون معرفة أسباب كثرة النوم؛ حتى يمكن مواجهته والتخلص منه.
أسباب كثرة النوم
ويؤكد دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، أن أسباب كثرة النوم عديدة، والتي يستعرضها في السطور التالية:
نقص بعض الفيتامينات بالجسم.
التعرض لضغوط ومشاكل نفسية.
الإصابة بالاكتئاب.
النظام الغذائي غير المتوازن، الذي يؤدي إلى نقص الطاقة.
الإصابة ببعض الأمراض مثل مشاكل القلب والتنفس والانفلونزا.
ويشير دكتور أحمد، إلى أنه لابد من التعرف على أسباب كثرة النوم، فإذا كان السبب الإصابة بأحد المشاكل الصحية، فلابد من الاستعانة بالطبيب المختص.
الحركة المستمرة
ولكن إذا كانت أسباب كثرة النوم هي انسحاب الطاقة والحر، فيمكن اتباع بعض النصائح التي تساعد في مقاومة الخمول وكثرة النوم، والتي يستعرضها في السطور التالية:
عندما تواجهك هذه الحالة، حاول قدر المستطاع عدم الاستسلام للنوم، أو السكون، فيمكنك محاولة المشي قليلا، ولو حول حجرة مكتبك.
النوم ليلا
حاول تنظيم ساعات نومك ليلا، فمعظم من يعانون بالشعور بالنعاس في منتصف اليوم، ومع اشتداد حرارة الجو، يعانون من عدم تنظيم ساعات النوم ليلا، ويسهرون للساعات الأولى من الصباح.
وجبات صغيرة
حاول ألا تتناول وجبات دسمة وكبيرة، فلتقسم وجبة الغداء إلى وجبات صغيرة، فتناول وجبة ثقيلة في الغداء، يتطلب مجهودا من الجهاز الهضمي، للقيام بهضمها، مما يفقدك طاقتك، ويجعلك تشعر بالنعاس بعدها.
اغسل وجهك
من الأمور التي تساعد في التخلص من الشعور بالنعاس، خلال فترة عملك الذهاب للحمام، وغسل وجهك بالماء البارد عدة مرات متتالية.
تناول الشاي الأخضر
تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن يوقظك، ويبعث النشاط في نفسك، ويحفزك، كما أنه يخفض من درجات حرارة جسمك، مما يشعرك بالانتعاش.
متابعة مستويات السكر في الدم
تجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر، وفي نفس الوقت لا تتركه لينخفض بالدم، لأن في كلتا الحالتين تصاب بالنعاس.
تجنب المهام المملة
المهام المملة قد تزيد من شعورك بالنعاس، لذلك لتبدأ بها يومك، حتى تنتهي منها سريعا، ولا تصيبك بالنعاس.
